Il movimento rappresenta una parte importante dell’attività della Dr.ssa Giorgia Pellagatti. Attraverso Pilates, attività motoria personalizzata, esercizio fisico e lavoro sul movimento, propongo percorsi individuali costruiti sulle caratteristiche e sugli obiettivi di ogni persona.
Ogni percorso parte dal livello di esperienza, dalle capacità motorie e dal tempo che puoi dedicare all’attività. In base a questi elementi organizzo un programma progressivo, sostenibile e facilmente integrabile nella quotidianità.
Le sessioni possono svolgersi in presenza, a domicilio oppure online, in base alla tipologia di attività e alle esigenze individuali.
Movimento e attività motoria personalizzata
Un programma di attività motoria efficace deve partire dalla persona.
Per questo considero il livello di partenza, le esperienze motorie, le abitudini quotidiane e gli obiettivi che desideri raggiungere. In seguito organizzo gli esercizi secondo una progressione adeguata, modificando il lavoro quando cambiano le tue capacità o le tue esigenze.
Le sessioni possono comprendere esercizi dedicati a:
- mobilità;
- forza;
- coordinazione;
- equilibrio;
- controllo motorio;
- stabilità;
- resistenza;
- consapevolezza corporea.
Il programma cambia in base alla persona. Posso quindi lavorare con chi desidera migliorare la propria condizione fisica, con chi vuole riprendere gradualmente l’attività dopo un periodo di inattività e con chi pratica sport e vuole inserire un lavoro motorio complementare.
Quando necessario, considero anche le indicazioni ricevute dal medico o dagli altri professionisti sanitari che seguono la persona.
Allenamento personalizzato
L’allenamento personalizzato permette di organizzare il lavoro in funzione delle capacità e degli obiettivi individuali.
Durante le sessioni posso utilizzare il peso del corpo, piccoli attrezzi ed esercizi progressivi. La programmazione può concentrarsi sulla forza, sulla mobilità, sulla coordinazione, sull’equilibrio o sul controllo del movimento.
Nel corso del percorso verifico i progressi e modifico gli esercizi quando necessario. In questo modo l’attività può evolvere insieme alla persona senza seguire un programma standard uguale per tutti.
L’obiettivo è costruire un’attività fisica che possa diventare parte concreta della quotidianità.
Pilates individuale
Il Pilates individuale permette di lavorare sul controllo del movimento, sulla respirazione, sulla mobilità e sulla consapevolezza corporea.
Organizzo gli esercizi secondo il livello della persona e costruisco una progressione adeguata. Posso inoltre modificare la sessione in base alle capacità motorie e agli obiettivi del percorso.
Il Pilates può comprendere esercizi dedicati alla mobilità, alla stabilità, alla coordinazione e al controllo del corpo.
Le sessioni possono svolgersi in presenza, a domicilio oppure online, quando la tipologia di lavoro lo consente.
Pilates per la schiena e lavoro posturale
Il lavoro sul movimento può dedicare particolare attenzione alla mobilità della colonna, al controllo del tronco, alla respirazione e alla consapevolezza corporea.
Attraverso esercizi progressivi possiamo costruire una maggiore familiarità con il movimento e sviluppare una pratica motoria più consapevole.
Il programma cambia in base alle caratteristiche della persona e non segue una sequenza identica per tutti.
Quando esistono condizioni cliniche già valutate da un professionista sanitario, il lavoro motorio tiene conto delle indicazioni ricevute.
Attività motoria per la terza età
Con l’avanzare dell’età diventa importante mantenere una buona capacità di movimento e continuare a stimolare le principali capacità motorie.
Propongo percorsi dedicati alla terza età con esercizi progressivi di mobilità, forza, equilibrio e coordinazione.
Adatto ogni esercizio alle capacità individuali e aumento gradualmente il livello di difficoltà quando la persona acquisisce maggiore sicurezza e controllo.
Quando necessario, posso organizzare le sessioni anche a domicilio, rendendo più semplice continuare l’attività fisica senza dover raggiungere una sede.
Movimento in gravidanza
La gravidanza comporta cambiamenti progressivi nel corpo e nelle modalità di movimento. Per questo motivo l’attività motoria richiede attenzione e adattamento alle diverse fasi della gestazione.
Le sessioni possono comprendere esercizi di mobilità, respirazione, consapevolezza corporea, forza e controllo del movimento.
Durante il percorso modifico gli esercizi in relazione alla fase della gravidanza e alle caratteristiche individuali.
Prima di iniziare o proseguire un programma di attività motoria durante la gravidanza è importante seguire le indicazioni del professionista sanitario che accompagna la gestazione.
Movimento nel post-parto
Il ritorno all’attività fisica dopo il parto richiede gradualità e attenzione.
Il percorso può iniziare con esercizi semplici e progressivi per poi aumentare il livello di lavoro in base alle capacità raggiunte.
Le sessioni possono comprendere mobilità, forza, coordinazione, controllo motorio e consapevolezza corporea.
Prima di riprendere l’attività fisica è importante considerare le indicazioni del professionista sanitario di riferimento, soprattutto quando esistono esigenze specifiche legate al periodo post-parto.
Movimento e sport
L’attività motoria personalizzata può affiancare anche la pratica sportiva.
In base alla disciplina praticata e agli obiettivi individuali posso organizzare un lavoro complementare dedicato a mobilità, forza, coordinazione, equilibrio e controllo del movimento.
Il programma può aiutare a costruire una preparazione fisica più completa e a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie capacità motorie.
La programmazione tiene conto dello sport praticato, del livello di esperienza e del tempo disponibile per l’allenamento.
Movimento a domicilio a Meda, Monza e Brianza
Per chi preferisce allenarsi direttamente a casa, propongo sessioni individuali di movimento, Pilates e attività motoria a domicilio.
Il servizio permette di organizzare il lavoro nello spazio disponibile, utilizzando quando necessario piccoli attrezzi facilmente gestibili nell’ambiente domestico.
Il servizio domiciliare è disponibile principalmente a Meda e nei comuni di Monza e Brianza.
Posso inoltre valutare richieste a domicilio a Milano, Bergamo, Como e Lecco, in base alla zona e alla disponibilità.
Per verificare il servizio è sufficiente indicare il proprio comune al momento della richiesta.
Movimento e Pilates online
Quando la tipologia di attività lo permette, puoi svolgere le sessioni anche online.
Questa modalità può risultare particolarmente pratica per Pilates, esercizi di mobilità, attività motoria individuale e programmi di movimento che non richiedono la presenza fisica.
Durante la sessione spiego gli esercizi, osservo la loro esecuzione e modifico il lavoro quando necessario.
L’obiettivo rimane quello di costruire un programma personalizzato, anche quando la sessione si svolge a distanza.
Sessioni in presenza
Se preferisci lavorare direttamente con me, puoi scegliere una sessione in presenza.
Ricevo per l’attività di movimento presso le sedi di:
- Cinisello Balsamo
- Pero
- Selvino
La sede dipende dalla disponibilità degli appuntamenti e dalla tipologia di attività richiesta.
La sessione in presenza permette di seguire direttamente l’esecuzione degli esercizi e di modificare il programma in tempo reale.
In presenza, a domicilio oppure online
Non esiste una sola modalità di lavoro adatta a tutti.
Puoi scegliere la sessione in presenza se preferisci lavorare direttamente con me, richiedere il servizio a domicilio se vuoi allenarti nel tuo ambiente oppure utilizzare la modalità online quando il programma lo consente.
La modalità può anche cambiare nel tempo.
Puoi, ad esempio, iniziare con alcune sessioni in presenza e proseguire successivamente online. In alternativa, puoi alternare gli appuntamenti in base ai tuoi impegni e alle tue esigenze.
Quanto costa l’attività motoria personalizzata?
Le sessioni individuali partono da €40. Il prezzo varia in base alla durata, alla tipologia di attività e alla modalità scelta.
Per il servizio a domicilio il costo può variare in funzione della zona.
Per conoscere il prezzo della sessione più adatta alle tue esigenze, puoi indicare il tipo di attività che desideri, il comune e la modalità preferita.
La Dr.ssa Giorgia Pellagatti
Sono Osteopata D.O., Massoterapista MCB e Chinesiologa in formazione.
Il lavoro sul movimento integra le mie competenze nell’ambito della terapia manuale con lo studio dell’esercizio, della chinesiologia e dell’attività motoria.
Nella costruzione dei percorsi individuali considero la persona nella sua globalità, il livello di partenza, le capacità motorie e gli obiettivi.
Il mio approccio non prevede programmi standardizzati: organizzo il lavoro in funzione della persona e modifico gli esercizi in base all’evoluzione del percorso.
Inizia il tuo percorso di movimento
Se cerchi un percorso di Pilates, attività motoria personalizzata o allenamento individuale, puoi scegliere tra sessioni in presenza, a domicilio oppure online.
Raccontami i tuoi obiettivi e indicami il comune in cui desideri svolgere l’attività. Potremo così valutare insieme la modalità più adatta, il tipo di percorso e la disponibilità.
Sessioni in presenza a Cinisello Balsamo, Pero e Selvino. Servizio a domicilio a Meda, Monza e Brianza, Milano, Bergamo, Como e Lecco, previa verifica della disponibilità.