Durante la gravidanza il corpo attraversa cambiamenti progressivi che possono influenzare equilibrio, mobilità, percezione dello sforzo e abitudini quotidiane. Continuare a muoversi, quando non vi sono controindicazioni, può aiutare a mantenere una routine attiva e a vivere con maggiore consapevolezza le trasformazioni del proprio corpo.
Chi cerca informazioni sull’attività fisica in gravidanza a Selvino può contattare la Dr.ssa Giorgia Pellagatti per verificare le possibilità organizzative e comprendere quali attività di movimento siano appropriate in relazione alla propria situazione.
Perché mantenersi attive durante la gravidanza?
In una gravidanza senza controindicazioni, l’attività fisica adattata può contribuire al mantenimento della capacità aerobica, della forza muscolare e della mobilità. Può inoltre favorire una gestione più consapevole dei movimenti quotidiani e aiutare a limitare gli effetti della sedentarietà.
Le indicazioni devono comunque essere individualizzate. Non esiste un programma universale adatto a tutte le gestanti: il tipo di attività dipende dalla storia personale, dal livello di allenamento precedente, dall’andamento della gravidanza e dalle eventuali indicazioni dell’équipe sanitaria.
Quali aspetti considerare nella scelta degli esercizi?
Un percorso di movimento può prendere in considerazione, quando appropriato:
- mobilità dolce e controllo delle posizioni;
- esercizi di forza a intensità adeguata;
- coordinazione ed equilibrio;
- gestione della respirazione durante lo sforzo;
- pause e recupero in base alla tolleranza individuale.
Gli esercizi non devono provocare dolore o richiedere sforzi eccessivi. Anche le posizioni, i carichi e la durata della seduta vanno adattati alla fase della gravidanza e alle condizioni individuali.
L’attività fisica non sostituisce la preparazione ostetrica né le valutazioni sanitarie. In particolare, il lavoro sul pavimento pelvico richiede indicazioni appropriate: non consiste semplicemente nell’eseguire contrazioni ripetute, perché anche il rilassamento e la coordinazione possono essere importanti.
Prima di iniziare, confrontati con il professionista sanitario
Prima di intraprendere o modificare un programma di esercizio in gravidanza, è necessario confrontarsi con il ginecologo o l’ostetrica, soprattutto in presenza di fattori di rischio, complicazioni o limitazioni già individuate.
Durante l’attività bisogna interrompere l’esercizio e richiedere assistenza sanitaria se compaiono segnali come sanguinamento vaginale, perdita di liquido, dolore toracico, difficoltà respiratoria insolita o dolore importante. Il programma va sempre subordinato alle indicazioni cliniche individuali.
Informazioni sul movimento in gravidanza a Selvino
La Dr.ssa Giorgia Pellagatti riceve il mercoledì presso il Tipheret Lab, in Via Monte Alben 1, Selvino. Per conoscere le attività eventualmente disponibili, è necessario contattarla direttamente e verificare che siano compatibili con le esigenze della futura mamma e con le competenze professionali richieste.
Si possono inoltre raccogliere richieste per un’eventuale organizzazione a domicilio a Selvino e nelle località vicine, qualora vi siano più interessate e gli spostamenti siano sostenibili. La disponibilità non è automatica e va concordata prima dell’appuntamento.
Desideri informazioni sul movimento in gravidanza a Selvino? Scrivi per illustrare le tue esigenze e verificare le possibilità disponibili, in coordinamento con le indicazioni del professionista sanitario che segue la gravidanza.
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Sede di riferimento: Tipheret Lab, Via Monte Alben 1, Selvino
Giorno di ricevimento: mercoledì, previo appuntamento